運動することで減量に挑んでおりますが先日第一目標である80Kgをついについに割りました。79.95Kg。ばんざーい!
今年の一月から約6Kg減少であります。やったことはスポーツクラブでひたすらカロリー消費すること。ランニングマシンとかステップとか。
ターザンだったと思うけど本屋さんで立ち読みした中で一日800Kcalを消費するのが目安とかいうのがありましてこれを目指して日々励んだところ劇的な効果がありました。ほとんど毎晩ビールやら発泡酒やら飲んでますが体重は日々上下しつつも確実に減少傾向。すばらしい。
でも、一日800Kcal消費する運動というのは楽ではありません。足は膝やらいろいろな筋やらが痛みまくりで今年に入って一日も痛みのない日はないという状況。まぁ走り初めて十分から十五分もすると痛みが消えて走りつづけられるのだけど。しかし日常生活では階段が辛くてエスカレーターとエレベータに頼りきりであります。
食事の面では基本的に一日一食。朝は低脂肪牛乳一杯。昼は職場のカフェテリアでまともに食べて夜はビールと摘みのみ。休日はドトールコーヒーでベーグルチキンかベーグルサラダにアイスカフェラテのLを食すだけ。夜になるとビール。
思い返せば去年の今頃は96Kgもあったのでトータル16Kg減。その年の血液検査で「あなたこのままだとニ三年のうちに通風になりますよ」と医者に言われ十月に断食16日を決行してまず10Kg減らしてから運動による減量に移行して今に到りました。
次なる目標は目指せ標準体重ということであと5Kg減量であります。でも、この調子なら年内にクリアできそう、かな?
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